رجيم صحي سريع جدا

رجيم صحي سريع جدا




رجيم صحي مجرب وفعال

اليوم الأول .

وجبه الفطار :  عدد 1 ملعقه زبد فول سودانى + عدد 1 شريحه توست + نصف ثمره جريب فروت او تتناوله عصير كيفما تحب + كوب شاى او قهوه خال من اى اضافات

وجبه الغذاء : عدد1 شريحه توست + نصف علبه تونه + كوب قهوه او شاى

وجبه العشاء : عليك الأختيار بين ربع دجاجه او شريحه من اللحم المشوى منزوعه الجلد + عدد1 كوب فصوليا خضراء + عدد 1 كوب جزر + عدد 1 ثمره تفاح.

اليوم الثانى .

وجبه الأفطار : شريحه توست + بيضه مسلوقه + شاى او قهوه + نصف ثمره موز .

وجبه الغذاء : عدد1 كوب تونه او جبن قريش + عدد 8 شرائح بسكويت صغير .

وجبه العشاء شريحه لحم لاتذيد عن 250 جراما خاليه من الدهن + عدد 1كوب بروكلي أو ملفوف كرنب + نصف كوب من الجزر + نصف ثمره من الموز + كوب ايس كريم

اليوم الثالث والأخير .

وجبه الأفطار : شاى او قهوه ساده + عدد 5 شرائح بسكويت مملح + عدد 1 شريحه من الجبن الشيدر + ثمره تفاح .

وجبه الغذاء : عدد 1 شريحه توست + عدد 1 بيضه مسلوقه + شاى او قهوه ساده

وجبه العشاء : عدد1 كوب جزر + عدد 1 كوب تونه + عدد 1 كوب قرنبيط + كوب من الشمام .

0 comments

إرسال تعليق